健身教练职业资格证书考核

  健身对于大家来说都并不陌生，随着现在人们生活水平的不断提高，人们的健身意识越来越强烈，健身也已经成为人们生活中不可缺少的一部分，健身在人们的生活中占据着十会重要的作用，人们意识到保持良好的健身习惯对于身体健康的重要性,每天就算在忙，也会抽出一些时间去健身。

  健身教练职业被人们所熟知,成为大众眼中时尚、高薪、健康的代名词,越来越多的人想要进入健身行业,从事健身教练职业,而想成为健身教练是需要到专业的健身教练培训学校系统的学习的,掌握了专业知识和技能以后,在参加健身教练资格证书的考试考书。

  一、理论考试

  一个小时为60分钟,百分制60分为及格,考试内容:健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售营销管理。

  二、体能

  1.坐姿体前屈,动作要求:坐于垫上,双腿需并拢,踝关节为90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)男子双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒,女子双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

  2.俯卧撑(上肢肌肉耐力测试),动作要求:双脚着地,身体要保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)男子俯卧撑40次、女子俯卧撑15次。

  3.徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试),动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)男子徒手下蹲60次,女子徒手下蹲40次。

  三、实操考试

  以抽签的形式,抽到哪块肌肉就考哪块肌肉,15分钟,百分制60分及格,抗阻训练技术(12块肌肉),伸展练习考题(13块肌肉)

  其中理论以及实操是对专业性的考核,而体能则是针对基础身体素质的考核。体育总局规定,体能不合格者不允许参加后面两项的考核,且只能三个月后再参加考试,如果体能合格,实操和理论任意一项不合格,则可参加补考,补考经过则给予颁发国职证书。

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